Prawdziwe płatki owsiane | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 szklanki wody
• ¼ łyżeczki soli
• ⅔ szklanki płatków owsianych

Kierunki

• Krok 1

  W rondlu 2- do 2-1 / 2-kwartowym zagotuj wodę i sól. Mieszaj w owsie. Dusić pod przykryciem przez około 15 minut lub do momentu, aż owies będzie miękki i ciecz prawie się wchłonie. Robi 3 porcje (2/3 filiżanki).

Kremowe prawdziwe płatki owsiane:

Przygotuj jak powyżej, z wyjątkiem dodania 1/4 szklanki mleka do wody i soli (uważaj, bo mleko się spieni, gdy mieszanina się zagotuje). Gotować pod przykryciem przez 25 minut. Zdjąć z ognia i odstawić na 5 minut przed podaniem.

Wykaszarki:

Na wierzch ugotowanego płatka owsianego suszone owoce (wiśnie, rodzynki, kawałki owoców tropikalnych, posiekane daktyle), orzechy (migdały, orzechy pekan, orzechy włoskie, orzechy laskowe, nasiona słonecznika), posiekane orzechy kokosowe, brązowy cukier, syrop klonowy i / lub mleko lub pół -i pół.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 153 kalorie, (0 g nasyconego tłuszczu, 2 mg cholesterolu, 205 mg sodu, 25 g węglowodanów, 4 g błonnika, 7 g białka.