Spisu treści:
- 1. Czas na ekranie aplikacji
- 2. Wyłącz automatyczne odtwarzanie Netflix
- 3. Przenieś telewizory z sypialni
- 4. Szarża w kuchni
Rozejrzeć się. Jeśli jesteś w miejscu publicznym, prawdopodobnie zobaczysz wiele osób wpatrujących się w jakiś ekran. Ciągle przyciągają nas urządzenia przenośne, bez względu na to, czy chodzimy po chodniku, w trakcie rozmowy z przyjacielem, a nawet gdy zmęczone oczy próbują zasnąć.
Większość ludzi zgodzi się, że ekrany i technologia wymknęły się spod kontroli. Firma Nielsen przeprowadziła badanie i stwierdziła, że przeciętny dorosły spędza 11 godzin dziennie na oglądaniu, słuchaniu lub zabawie z mediami. Na szczęście istnieją rozwiązania pozwalające skrócić czas wyświetlania. Marki zachęcają ludzi do zsiadania z telefonów i poznawania świata. Na przykład Vitamin Water oferuje 100 000 USD pewnej szczęśliwej osobie, która może spędzić cały rok bez korzystania ze smartfona. Tysiące ludzi ubiegają się o udział w konkursie, używając hashtagu #nophoneforayear i dzieląc się tym, co zrobiliby bez rozproszenia technologii.
Chociaż możesz nie być gotowy na rok bez telefonu, możesz podjąć pewne kroki, aby ograniczyć własny czas na ekranie. Postępuj zgodnie z kilkoma naszymi wskazówkami poniżej, aby dać przewijanie kciukowi przerwę.
1. Czas na ekranie aplikacji
Nawet firmy technologiczne uwzględniają pragnienie społeczeństwa, by skrócić czas wyświetlania. Do tego stopnia, że produkty Apple z iOS 12 mają nową funkcję, która pomaga monitorować wykorzystanie technologii. Czas na ekranie można znaleźć w ustawieniach telefonu lub tabletu. Stuknij, aby włączyć, aby zobaczyć szczegółowy dzienny raport na temat korzystania z iPhone'a lub iPada.
Oprócz zdobywania dodatkowych informacji na temat twoich nawyków technicznych, Screen Time pozwala ci ustawić własne limity dotyczące ilości czasu spędzanego na aplikacjach, sieciach społecznościowych i grach. Po osiągnięciu limitu iOS zablokuje dostęp do tego oprogramowania. Możesz także przeglądać raporty swoich dzieci i ustawiać dla nich limity, aby mogły skupić się na pracy domowej lub na fizycznej zabawie.
2. Wyłącz automatyczne odtwarzanie Netflix
Wszyscy chcieliśmy obejrzeć tylko jeden odcinek naszego ulubionego programu w serwisie Netflix. Ale w miarę, jak kredyty zaczynają się pojawiać, przeskakuje do następnego odcinka, zanim jeszcze zdążymy wyłączyć telewizor. Stamtąd jest to niekończący się cykl, a ty patrzysz na resztę nocy.
Na szczęście Netflix oferuje rozwiązanie tego problemu. Za pomocą ustawień możesz wyłączyć funkcję automatycznego odtwarzania. Aby to zrobić, zaloguj się do swojego konta, kliknij Ustawienia odtwarzania i odznacz „Odtwarzaj następny odcinek automatycznie”. Będziesz mieć więcej samokontroli, aby wyłączyć telewizor, kiedy będziesz miał taką możliwość.
3. Przenieś telewizory z sypialni
Najłatwiejszym sposobem ograniczenia czasu na ekranie jest całkowite pozbycie się ekranów. Jednak w dzisiejszym klimacie łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Zamiast usuwać wszystkie telewizory, telefony i komputery, wystarczy usunąć kilka. Na przykład pozbądź się telewizora w sypialni. Zmusi cię to do przeczytania książki przed snem lub wysłuchania podcastu, gdy będziesz gotowy rano. Ponadto, jeśli jedyny telewizor w domu znajduje się w salonie, rodzina będzie musiała być razem, aby nadrobić zaległości w najnowszym odcinku.
4. Szarża w kuchni
Trzymanie technologii poza zasięgiem wzroku również o niej nie pamięta. Większość ludzi trzyma telefon na stoliku nocnym, aby ładować się podczas snu. Może to zakłócać wzorce snu, jeśli dostaniesz tekst w środku nocy lub ulegniesz pokusie podczas próby zasnięcia.
Zamiast tego przenieś ładowarkę do kuchni - nie będziesz miał ochoty wstać z łóżka i sprawdzić powiadomień. Jeśli jesteś jedną z wielu osób, które budzą się rano przez telefon, wybierz staroświecką trasę i uzyskaj budzik.
