Co robisz, gdy czujesz się przygnębiony? Kiedy masz niskie zaufanie? Może słuchasz określonej muzyki, medytujesz lub leczysz. Badanie z 2016 r. Sugeruje działanie, które należy dodać do arsenału bojowników o niskiej samoocenie: trochę przypadkowej sztuki.
Posłuchaj tej historii na swojej stronie Alexa lub Google Home!W ramach badania utworzono pokój artystyczny z kilkoma podstawowymi materiałami eksploatacyjnymi - markerami, gliną modelarską - i terapeutą sztuki, który w razie potrzeby mógłby pomóc. Wybrani uczestnicy, różniący się wiekiem, płcią, pochodzeniem etnicznym i doświadczeniem artystycznym, wzięli udział w ankiecie mającej na celu zmierzenie ich „wpływu” i „własnej skuteczności” przed i po spędzeniu 45 minut na tworzeniu, na podstawie tych materiałów, wszystkiego, czego chcieli. Te dwa terminy - wpływ i poczucie własnej skuteczności - są w zasadzie psychologicznymi sposobami opisania, co ktoś myśli o sobie.
Badacze - pod kierownictwem Giriji Kaimal, która pracuje w dziale Terapii Sztuk Twórczych na Uniwersytecie Drexel - stwierdzili, że nawet ten bardzo krótki okres tworzenia sztuki miał znacząco pozytywny wpływ. Według komunikatu prasowego Drexela 73 procent ankietowanych wykazało znaczny wzrost poczucia własnej skuteczności - zdolności do wychodzenia z domu, pokonywania przeszkód i osiągania celów.
16 prostych sposobów, aby oczyścić umysł i poczuć się odświeżonym
To 39-uczestników badanie nie opierało się na grupie kontrolnej, a wyniki zostały zgłoszone przez siebie. Pomimo niewielkiej liczebności próby jest to zgodne z tym, co wykazały inne podobne badania; ten odkrył, że sztuka może zwiększyć poczucie nadziei, samooceny i optymizmu u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym. Ten stwierdził, że może być pomocny w wyzdrowieniu z uzależnienia od substancji. Poprzednie prace Kaimal wykorzystywały różne metody, w tym pomiar aktywności mózgu, i przyniosły podobne wyniki.
Okazuje się, że te kolorowanki dla dorosłych mogły mieć jakieś uzasadnione zastosowanie terapeutyczne!
