Spisu treści:
Czas letni to okres rozpoczynający się wiosną, w którym zegary ustawia się o godzinę do przodu. Ta niezwykła praktyka opóźnia wschód i zachód słońca, więc pozornie mamy więcej światła dziennego. Jest to pomocne dla dzieci na wakacjach i rodzin, które chcą skorzystać z każdej minuty, jaką ma do zaoferowania lato.
Ale co się stanie, gdy w pierwszą niedzielę listopada osiągniemy koniec czasu letniego? Z drugiej strony (bez zamierzonej gry słów) zyskujemy dodatkową godzinę snu, ponieważ nasze zegary cofają się o godzinę o 2:00. Jednak normalne godziny dzienne są przywracane i na zewnątrz szybko zaczyna ciemnieć.
Niektórzy wolą skrócone dni, które przychodzą zimą, ale dla reszty z nas przyzwyczajenie się trochę czasu. Długotrwałe noce mogą nawet powodować u niektórych sezonowe zaburzenia afektywne - rodzaj depresji często występującej w miesiącach zimowych, która powoduje nastrój i niską energię. Może to być spowodowane zakłóceniem zegara biologicznego, takim jak brak światła słonecznego. Według National Institute of Mental Health kobiety są czterokrotnie bardziej narażone na SAD niż mężczyźni, a osoby z rodzinną depresją również częściej cierpią na nią.
Na szczęście istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć zimowy błękit, który nadchodzi wraz z końcem czasu letniego. Czytaj dalej, aby zobaczyć, jakie produkty możesz kupić i jakie praktyki możesz zastosować, dzięki czemu poczujesz się jasno i radośnie, nawet gdy słońce nie świeci.
Ćwicz Hygge
Duńczycy znaleźli sposób na przyjęcie zimowych zimowych nocy - nazywa się to hygge. Podczas gdy hygge jest technicznie rzeczą całoroczną, najczęściej jest obejmowana, gdy pogoda spada poniżej zera. Mówiąc najprościej, jest to sztuka przytulności. Hygge wzywa Cię do skorzystania z tej przytulnej pory roku, wykonując dla Ciebie wyjątkowe chwile w ciągu dnia. Zapal ulubioną świecę, nalej filiżankę herbaty i załóż puszyste skarpetki. Znajdź komfort, wiedząc, że nie musisz opuszczać kanapy na resztę nocy.
Terapia światłem
Terapia światłem jest jedną z pierwszych rzeczy, które lekarze zalecają osobom cierpiącym na sezonowe zaburzenia afektywne, chociaż mogą ją również cieszyć osoby, które po prostu tęsknią za letnim światłem słonecznym. Budziki do terapii światłem mają na celu obudzenie Cię w bardziej naturalny sposób każdego ranka. Działają poprzez stopniowe zwiększanie jasności, zaczynając około 30 minut przed pożądanym czasem budzenia. Te specjalne lampy naśladują światło słoneczne, które może zwiększyć Twoją energię, pomóc zrównoważyć rytm dobowy i sprawić, że dzień zacznie się jaśniej.
Dołącz do studia jogi
Udowodniono naukowo, że joga zwiększa serotoninę - substancję chemiczną odpowiedzialną za stabilizację nastroju i zmniejszenie lęku. Jedna klasa może obudzić zmysły i rozpocząć dzień na właściwej stopie. Ponieważ słońce wschodzi wcześniej niż jesteśmy przyzwyczajeni w czasie letnim, spróbuj ćwiczyć jogę rano i płyń przez powitanie słońca wraz ze wschodem słońca. Pomyśl o gorącej jodze, jeśli twój dom jest raczej chłodny. Nie ma nic takiego jak studio 99 stopni, które zmotywuje Cię do pójścia na siłownię!
Weź suplementy witaminy D.
Jeśli masz dzień roboczy 9: 00-5: 00, istnieje duża szansa, że słońce zaczyna już zachodzić, zanim wrócisz do domu zimą. Chociaż światło słoneczne jest świetne z wielu powodów, jest prawdopodobnie najważniejsze dla twojego zdrowia. Bez słońca możesz rozwinąć niedobór witaminy D. Napraw to za pomocą suplementu witaminy D, takiego jak te z Good Day Chocolates. Te małe kęsy słodko pakują więcej niż wystarczającą ilość witaminy D w każdej porcji. Marka czekolady ma również suplementy, które promują sen, energię i relaks.
Dotrzyj do znajomych
Nie ma to jak zimowa burza, która sprawi, że będziesz chciał zwinąć się na kanapie i nie wychodzić z domu. To jest w porządku na jedną lub dwie noce w tygodniu, ale jeśli zaczynasz spędzać dni bez spotykania nikogo, kto nie jest współpracownikiem, może to stanowić problem. Wyjdź z zimowej koleiny, pamiętając o pozostaniu w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi. Skorzystaj z ciemnych wieczorów, organizując ognisko lub zaplanuj cotygodniową noc gry i trzymaj się tego. Jeśli pogoda Cię powstrzymuje, rozmowa telefoniczna lub odręczna notatka mogą przejść długą drogę.
