Spisu treści:
Jeśli planujesz zajść w ciążę, masz już dzieci lub po prostu chcesz pozostać w formie, wypełnienie organizmu pożywnymi pokarmami jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapewnić sobie tak potrzebną energię i zapewnić zdrowie wielu Nadchodzących latach. Właściwe odżywianie nie musi kosztować dużo pieniędzy ani czasu. Zarejestrowani dietetycy Lynn Grieger, RD, CDE i Janice Newell Bissex, MS, RD, sugerują najlepsze wybory dla szybkich i pożywnych pokarmów, które są właśnie dla Ciebie.
Dziki łosoś
Jeśli jesteś w ciąży, upewnij się, że jesz produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak ryby, sugeruje Bissex. Te składniki odżywcze są niezbędne dla rozwoju mózgu dziecka. Według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków kobiety w ciąży i karmiące, a także małe dzieci powinny unikać ryb o wysokiej zawartości rtęci, takich jak miecznik, makrela królewska, ostrokrzew i rekin. Dziki łosoś jest uważany za rybę o niskiej zawartości rtęci, co czyni go dobrym wyborem dla przyszłej kobiety do spożycia. Grillowany lub opiekany łosoś na łóżku szpinaku, który zawiera dużo żelaza, wapnia i kwasu foliowego, stanowi idealny posiłek dla kobiet w ciąży.
