Swirly koktajle bananowe, brzoskwiniowe i lniane | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 szklanka mrożonych niesłodzonych brzoskwiń
• 1 szklanka mango w plasterkach
• ¼ szklanki nektaru morelowego lub brzoskwiniowego
• 1 6 uncji kartonowego jogurtu zwykłego lub waniliowego
• 1 dojrzały banan, obrany, pokrojony i zamrożony
• ¼ szklanki mleka
• 1 łyżka zmielonych nasion lnu lub mączki z nasion lnu
• 2 łyżeczki miodu

Kierunki

• Krok 1

  W blenderze połącz brzoskwinie, mango i nektar. Przykryj i zmiksuj, aż będzie gładka. Podziel mieszaninę na trzy szklanki. W tym samym blenderze połącz jogurt, banan, mleko, nasiona lnu i miód. Przykryj i zmiksuj, aż będzie gładka. Wlać mieszaninę do szklanek. Wiruj łyżką.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 200 kalorii, (1 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 0 g jednonienasyconego tłuszczu), 5 mg cholesterolu, 50 mg sodu, 42 g węglowodanów, 4 g błonnika, 35 g cukru, 5 g białka.