Chleb kukurydziany z brokułem | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 pakiet 8, 5 uncji mieszanki muffin kukurydzianych
• 3 jajka
• 2 szklanki posiekanego sera cheddar (8 uncji)
• 1 10 uncji mrożonych posiekanych brokułów, rozmrożonych i dobrze osuszonych
• ½ szklanki posiekanej cebuli

Kierunki

• Krok 1

  Nasmaruj blachę do pieczenia 9 x 9 x 2 cale; odłożyć na bok.

• Krok 2

  W dużej misce wymieszaj kukurydzianą bułkę i jajka. Dodaj ser, brokuły i cebulę. Łyżka do przygotowanej patelni. Piec w piekarniku o temperaturze 350 stopni F około 30 minut lub do momentu, aż wykałaczka włożona w pobliżu środka wyjdzie czysta. Podawaj na ciepło. Robi 16 porcji.

Wymiana diet:

1 chleb, 1/2 tłuszczu.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 138 kalorii, (3 g tłuszczów nasyconych, 55 mg cholesterolu, 209 mg sodu, 12 g węglowodanów, 1 g błonnika, 6 g białka.