Kubki z kurczakiem blt | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 3 uncje kurczaka, ugotowane i rozdrobnione
• ¼ szklanki pomidorów cherry, w ćwiartce
• 1 plasterek boczku beztłuszczowego o niskiej zawartości sodu, ugotowany i rozdrobniony
• 1–2 łyżki stołowe lekkiego sosu na ranczo
• 2 małe liście sałaty rzymskiej lub maślanej
• świeża bazylia (opcjonalnie)

Kierunki

• Krok 1

  W małej misce wymieszaj razem 3 uncje. gotowany, rozdrobniony kurczak; 1/4 szklanki pomidorów cherry podzielonych na ćwiartki; i 1 plasterek boczku beztłuszczowego o mniejszej zawartości sodu, chrupiące ugotowane i pokruszone. Dodaj 1 do 2 łyżek. lekki opatrunek na ranczo; wrzucić do płaszcza. Podziel na 2 małe liście sałaty rzymskiej lub maślanej. W razie potrzeby posyp posiekaną świeżą bazylią.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 225 kalorii, (3 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 2 g jednonienasyconego tłuszczu), 79 mg cholesterolu, 256 mg sodu, 3 g węglowodanów, 1 g błonnika, 2 g cukru, 27 g białka.