Odświeżacz podmuchu owoców | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 szklanka cienko pokrojonej marchewki (2 średnie)
• 1 szklanka kawałków kantalupa
• 1 szklanka posiekanego, obranego mango
• ½ - 0, 667 szklanki soku pomarańczowego
• 3 szklanki kostek lodu
• Całe marchewki dla niemowląt (opcjonalnie)

Kierunki

• Krok 1

  W rondelku gotuj pokrojone marchewki, przykryte, w niewielkiej ilości wrzącej wody przez 8 do 10 minut lub do momentu, aż będą bardzo miękkie. Odcedź marchewki z durszlaka. Zanurz durszlak w lodowatej wodzie, aby całkowicie schłodzić marchewki. Drenaż.

• Krok 2

  W pojemniku blendera połącz gotowaną marchewkę, kantalupa, mango i sok pomarańczowy. Przykryj i zmiksuj, aż będzie gładka. Dodaj lód; przykryj i miksuj, aż kostki się po prostu posiekają. Wlać do szklanek. W razie potrzeby udekoruj każdą marchewką dla dzieci. Robi 5 lub 6 porcji.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 63 kalorie, (0 g nasyconego tłuszczu, 0 mg cholesterolu, 25 mg sodu, 16 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g białka.