Puchary owocowe z sosem truskawkowym | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 szklanki pokrojonych truskawek i / lub całych malin
• ¼ szklanki zamrożonego koncentratu soku pomarańczowego, rozmrożonego
• 2 łyżeczki cukru
• 2 kiwi, obrane i pokrojone w cienkie plasterki
• 1 pomarańcza, obrana i podzielona na części
• 2 banany w plasterkach
• 1 średnia brzoskwinia, śliwka lub nektaryna; pokrojony
• 1 małe jabłko lub gruszka, rdzeniowe i pokrojone w plastry

Kierunki

• Krok 1

  W celu ubierania się, w pojemniku miksera lub misce robota kuchennego umieść połowę jagód, koncentrat soku pomarańczowego i cukier. Przykryj i miksuj lub przetwarzaj do uzyskania gładkości; odłożyć na bok.

• Krok 2

  W dużej misce połącz kiwi, sekcje pomarańczowe, banany, plasterki brzoskwini, plasterki jabłka i pozostałe jagody. Podawaj owoce do misek z dressingiem. Robi 6 porcji.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 120 kalorii, (0 g nasyconego tłuszczu, 0 mg cholesterolu, 4 mg sodu, 29 g węglowodanów, 4 g błonnika, 2 g białka.