Owocowe płatki owsiane | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 szklanki wody
• ¼ łyżeczki soli
• 1 szklanka płatków owsianych
• 1 szklanka posiekanych obranych brzoskwiń lub posiekanego jabłka
• ¼ szklanki rodzynek lub całych bez pestek całych dat
• ⅛ łyżeczki zmielonego cynamonu
• ½ szklanki mleka beztłuszczowego

Kierunki

• Krok 1

  W średnim garnku zagotuj wodę i sól. Dodaj owies, brzoskwinie lub jabłko, rodzynki lub daktyle i cynamon. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, bez przykrycia, przez 5 minut, od czasu do czasu mieszając. Zdjąć z ognia. Przykryj i odstaw na 2 minuty.

• Krok 2

  Podziel mieszankę owsianą na 4 miski. Na każdą porcję zalej 2 łyżkami mleka. Robi 4 porcje.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 133 kalorii, (0 g nasyconego tłuszczu, 0 mg cholesterolu, 151 mg sodu, 27 g węglowodanów, 5 g białka.