Bezglutenowy kremowy budyń czekoladowy | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 dojrzałe awokado, podzielone na pół, posiane, obrane i pokrojone
• ¾ szklanki mleka lub mleka sojowego
• ½ szklanki niesłodzonego proszku kakaowego
• ½ szklanki miodu lub nektaru z agawy
• 2 łyżeczki bezglutenowej wanilii

Kierunki

• Krok 1

  W blenderze połącz awokado, mleko, kakao w proszku, miód i wanilię. Przykryj i zmiksuj, aż będzie gładka. Podziel na cztery dania deserowe. Natychmiast podawaj.

Wskazówka:

Awokado ma wysoką zawartość tłuszczów jednonienasyconych (a także witaminy E), które mogą pomóc obniżyć całkowity cholesterol, gdy są spożywane zamiast tłuszczów nasyconych.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 293 kalorii, (3 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 7 g jednonienasyconego tłuszczu), 4 mg cholesterolu, 31 mg sodu, 49 g węglowodanów, 8 g błonnika, 37 g cukru, 5 g białka.