Smoothie z zielonym podmuchem | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 4 szklanki pakowanych świeżych liści szpinaku dla dzieci
• 2 szklanki bez pestek zielonych winogron
• 1 średni banan, pokrojony
• ¾ szklanki posiekanej, posiekanej zielonej papryki słodkiej
• ½ szklanki niesłodzonego soku jabłkowego
• ½ średniej papryki jalapeño, zaszczepionej, opcjonalnie

Kierunki

• Krok 1

  W mikserze lub robocie kuchennym połącz szpinak, winogrona, banana, słodką paprykę, sok jabłkowy i jalapeño, jeśli używasz. Dobrze przykryj i miksuj lub przetwarzaj. Mieszanina będzie lekko puszysta, ale powinna być prawie gładka. Robi 4 porcje (6 uncji).

Fakty żywieniowe

Na porcję: 109 kalorii, (0 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 0 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 27 mg sodu, 27 g węglowodanów, 3 g błonnika, 20 g cukru, 2 g białka.