Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
W 1-kwarty samouszczelniającej się plastikowej torbie połącz mąkę, curry w proszku, sól i pieprz. Dodaj połowę kostek wieprzowych. Worek z pieczęcią; wstrząsnąć, aby posmarować wieprzowinę. Powtórz z pozostałymi kostkami wieprzowymi.
-
W garnku od 4 do 6 kwart lub bulionu wieprzowego w brązowym piekarniku, pół na raz, w gorącym oleju, aż do lekko zrumienienia; usuń i odłóż na bok. Dodaj cebulę, ostrą paprykę i czosnek do oleju na patelni. Gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż lekko się zrumieni. Dodaj niedokładne pomidory, bulion i pastę pomidorową, dobrze mieszając. Doprowadzić do wrzenia. Dodaj mięso, marchewkę, słodką paprykę, tymianek i liść laurowy. Wróć do wrzenia; zredukować ciepło. Przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 25 minut. Wmieszaj ryż; przykryj i kontynuuj gotowanie na małym ogniu przez około 25 minut dłużej lub do momentu, aż ryż i mięso zmiękną i większość płynu zostanie wchłonięta, od czasu do czasu mieszając. Odrzuć liść laurowy. Sprawia, że 8 do 10 porcji.
*
Ponieważ papryczki chili zawierają bardzo ostre oleje, pamiętaj, aby chronić ręce podczas ich przygotowywania. Załóż rękawiczki lub torebki na ręce, aby skóra nie miała kontaktu z papryką. Po pracy z papryką chili zawsze dokładnie myj ręce i paznokcie w gorącej wodzie z mydłem.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 392 kalorii, (3 g tłuszczów nasyconych, 55 mg cholesterolu, 837 mg sodu, 48 g węglowodanów, 4 g błonnika, 22 g białka.![Ryż Jollof | lepsze domy i ogrody Ryż Jollof | lepsze domy i ogrody](https://img.nangarden.com/img/recipe/427/jollof-rice.png)