Poppersy energetyczne bez pieczenia | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 ¼ szklanki zwykłego płatka owsianego, tosty *
• ½ szklanki niesłodzonego posiekanego kokosa, opiekanego
• ½ szklanki siemienia lnianego
• ¼ szklanki pokrojonej w złote rodzynki, suszonych jagód, suszonych wiśni lub suszonej żurawiny
• ¼ szklanki ziaren słonecznika
• 1 łyżka nasion chia
• ⅔ szklanki masła migdałowego
• ⅓ szklanki miodu
• 1 łyżeczka skórki pomarańczowej (opcjonalnie)
• ½ łyżeczki wanilii

Kierunki

• Krok 1

  W misce wymieszaj pierwsze sześć składników (przez nasiona chia). W innej misce wymieszaj masło migdałowe **, miód, skórkę pomarańczową (jeśli używasz) i wanilię. Dodaj mieszankę masła migdałowego do mieszanki zbożowej; dobrze wymieszać, aby połączyć. Uformuj mieszaninę w 1-calowe kulki.

*Wskazówka

Aby opiekać owies, rozłóż owies na patelni o wymiarach 15 x 10 cali. Piec w temperaturze 350ºF 10–15 minut lub do czasu opiekania, dwukrotnie mieszając.

**Uwaga

Przechowywać

Umieścić popery między arkuszami woskowanego papieru w szczelnym pojemniku; pokrywa. Przechowywać w lodówce do 1 tygodnia.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 96 kalorii, (2 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 2 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 21 mg sodu, 9 g węglowodanów, 2 g błonnika, 5 g cukru, 3 g białka.