Dom Przepis Łosoś Pecan z majonezem ze słodkiej papryki | lepsze domy i ogrody

Łosoś Pecan z majonezem ze słodkiej papryki | lepsze domy i ogrody

Spisu treści:

Anonim

Składniki

Kierunki

  • Odwilż ryby, jeśli zamrożone. Opłucz ryby; osuszyć papierowymi ręcznikami. Pokrój rybę na pół w poziomie, aby miała prawie równą grubość (około 1/2 cala grubości). Pokrój ryby na 6 równych porcji.

  • W płytkim naczyniu połącz pekany, bułkę tartą, czarny pieprz i sól. W innym naczyniu ubij jajko i wodę; umieść mąkę w trzecim naczyniu. Posmaruj każdą porcję ryby mąką, zanurz w mieszance jajecznej, a na koniec w mieszance pekan. Połóż porcje na dużym talerzu; przykryć i schłodzić przez 30 minut podczas przygotowywania mieszanki majonezu.

  • W przypadku mieszanki majonezu wytrzyj osuszone, pieczone papryki do sucha na papierowych ręcznikach; grubo posiekaj. W małej miseczce wymieszaj posiekaną paprykę, majonez lub sos sałatkowy, chutney, sok z cytryny, sól czosnkową i zmieloną czerwoną paprykę. Odłożyć na bok.

  • Na 12-calowej patelni nieprzywierającej rozgrzej olej na średnim i wysokim ogniu. Dodaj rybę; gotować przez 3 minuty. Obróć rybę; gotuj jeszcze przez 3 do 4 minut lub do momentu, aż ryba będzie łatwo płatkować, gdy zostanie przetestowana za pomocą widelca. (W razie potrzeby zmniejsz temperaturę podczas gotowania, aby zapobiec przerostowi). Podawaj z mieszanką majonezu. Robi 6 porcji.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 379 kalorii, (4 g tłuszczów nasyconych, 61 mg cholesterolu, 457 mg sodu, 17 g węglowodanów, 2 g błonnika, 20 g białka.
Łosoś Pecan z majonezem ze słodkiej papryki | lepsze domy i ogrody