Ciecierzyca Pieczona | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 15 uncji może fasola garbanzo (ciecierzyca), spłukana i osuszona
• 3 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka sosu z ostrej papryki w butelce
• ¼ łyżeczki grubej soli morskiej
• ¼ łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu
• Ściśnij paprykę
• 1 łyżka drobno posiekanej włoskiej natki pietruszki
• Szczypta grubej soli morskiej

Kierunki

• Krok 1

  Rozgrzej piekarnik do 450 ° F. W średniej misce połącz fasolkę garbanzo, olej, sos z ostrego pieprzu, sól 1/4 łyżeczki, czarny pieprz i paprykę. Rozłóż równomierną warstwą na patelni do pieczenia o wymiarach 15 x 10 x 1 cal. Pieczemy około 30 minut lub do zrumienienia i chrupkości. Schłodzić przez 5 minut.

• Krok 2

  Wrzuć pietruszkę i szczyptę soli.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 184 kalorii, (2 g nasyconego tłuszczu, 2 g wielonienasyconego tłuszczu, 8 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 492 mg sodu, 15 g węglowodanów, 5 g błonnika, 5 g cukru, 5 g białka.