Pieczone owoce pestkowe | lepsze domy i ogrody

Spisu treści:

Składniki

2 funty owoców pestkowych, takich jak brzoskwinie, nektaryny, śliwki i / lub morele, o połowę i pestki
2 łyżki roztopionego masła lub oleju roślinnego
1 łyżka soku z cytryny
2 łyżki czystego syropu klonowego (opcjonalnie)

Kierunki

Krok 1
Rozgrzej piekarnik do 375 ° F. Umieść owoce (z wyjątkiem moreli), pokrój boki do góry, na płytkiej patelni do pieczenia. Skropić masłem, sokiem z cytryny i, w razie potrzeby, syropem klonowym.
Krok 2
Piecz 25–30 minut lub do miękkości, od czasu do czasu piecząc soki z patelni. Jeśli używasz moreli, dodaj przez ostatnie 12–15 minut pieczenia.

Owoce Kamienne Przyprawione Chile

Przygotuj zgodnie z zaleceniami, z wyjątkiem soku z limonki zamiast soku z cytryny i posyp 3 do 4 łyżeczek. mieloną paprykę chili lub chili w proszku nad owocami przed pieczeniem. Posyp płatkami soli morskiej. Analiza żywieniowa na porcję: 81 kalorii, 1 g białka, 12 g węglowodanów, 4 g tłuszczu całkowitego (0 g nasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 10 g cukru całkowitego, 13% witaminy A, 17% witaminy C, 73 mg sodu, 1% wapnia, 2% żelaza

Porady

Jeśli chcesz, usuń skórki po pieczeniu.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 74 kalorie, (2 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 1 g jednonienasyconego tłuszczu), 8 mg cholesterolu, 23 mg sodu, 12 g węglowodanów, 2 g błonnika, 10 g cukru, 1 g białka.