Dom Przepis Łosoś z ryżem z koperkiem cytrynowym | lepsze domy i ogrody

Łosoś z ryżem z koperkiem cytrynowym | lepsze domy i ogrody

Spisu treści:

Anonim

Składniki

Kierunki

  • Połącz wino, skórkę z cytryny, sok z cytryny, posiekaną świeżą lub suszoną melkę, oliwę z oliwek, czosnek, musztardę, czarny pieprz i sól w zakręcanym słoju. Przykryj i wstrząśnij, aby wymieszać. (Przed użyciem potrząśnij opatrunkiem.)

  • Umieść filety z łososia w płytkim naczyniu do pieczenia i nałóż połowę (około 2/3 szklanki) sosu na wierzch. Przykryj i marynuj w lodówce przez 1 godzinę, obracając raz. Tymczasem w średnim rondlu zagotuj 3-3 / 4 szklanki bulionu z kurczaka. Wmieszaj ryż; przykryć, zmniejszyć ciepło i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut lub do momentu wchłonięcia płynu i zmięknięcia ryżu. Zdjąć z ognia. Odstaw pod przykryciem na 5 minut. Puch z widelcem. Umieść w dużej misce.

  • Doprowadź 1/2 szklanki bulionu z kurczaka do wrzenia na dużej patelni nieprzywierającej na średnim ogniu. Dodaj groszek, grzyby i szparagi; wrócić do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem przez około 3–5 minut lub do momentu, aż warzywa będą kruche. W razie potrzeby spuścić warzywa. Dodaj warzywa do ryżu w dużej misce. Wrzuć pozostały sos, zieloną cebulę i plasterki rzodkiewki. Na patelni umieść filety z łososia i marynatę. Doprowadź marynatę do wrzenia. Zmniejsz temperaturę, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 4 do 6 minut na 1/2 cala grubości ryb lub do momentu, aż łosoś łatwo się rozwidli.

  • Podziel mieszankę ryżowo-warzywną na sześć porcji i umieść na niej filet z łososia. Podawać, przyozdobionym świeżymi klinami cytrynowymi, gałązkami dreszczyny i pieprzem, w razie potrzeby. Robi 6 porcji.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 478 kalorii, (2 g tłuszczów nasyconych, 21 mg cholesterolu, 856 mg sodu, 57 g węglowodanów, 4 g błonnika, 28 g białka.
Łosoś z ryżem z koperkiem cytrynowym | lepsze domy i ogrody