Dom Przepis Kurczak po hiszpańsku | lepsze domy i ogrody

Kurczak po hiszpańsku | lepsze domy i ogrody

Spisu treści:

Anonim

Składniki

Kierunki

  • Usuń skórkę z kurczaka. W dużej plastikowej torbie połącz mąkę, sól i zmielony czerwony pieprz. Dodaj kurczaka, po kilka sztuk na raz; wstrząsnąć, aby sierść. W 4-kwartowym holenderskim piekarniku rozgrzej olej. Kurczaka gotuj na rozgrzanym oleju na średnim ogniu około 10 minut lub do momentu, aż kurczak lekko się zarumieni, zmieniając kolor na równomiernie.

  • Dodaj niedojrzałe pomidory, ziemniaki, cebulę, oliwki, wino, kapary (jeśli używasz), suszoną bazylię i suszone oregano (jeśli używasz) oraz czosnek do piekarnika holenderskiego. Doprowadzić do wrzenia; zredukować ciepło. Przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 35–45 minut, aż kurczak będzie miękki i nie będzie już różowy. Usuń kurczaka do naczynia do serwowania; przykryj i utrzymuj ciepło.

  • W małej misce połącz wodę i skrobię kukurydzianą; dodaj do mieszanki ziemniaczanej w holenderskim piekarniku. Gotuj i mieszaj, aż zgęstnieje i szampan. Gotuj i mieszaj jeszcze przez 2 minuty. Dodaj świeżą bazylię i oregano (jeśli używasz). Wlać zagęszczoną mieszankę na kurczaka do naczynia. W razie potrzeby udekoruj gałązką świeżej bazylii lub oregano. Robi 6 porcji.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 354 kalorii, (3 g tłuszczów nasyconych, 77 mg cholesterolu, 566 mg sodu, 28 g węglowodanów, 4 g błonnika, 29 g białka.
Kurczak po hiszpańsku | lepsze domy i ogrody