Rogalik Wegetariański | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 rogalik
• Musztarda w stylu Dijon
• Liść sałaty
• 1 plasterek szwajcarskiego sera, pokrojony na pół po przekątnej
• 2 cienkie plastry pomidora *
• ½ awokado, obrane i pokrojone w plastry (opcjonalnie)
• 2 łyżki majonezu lub sos sałatkowy
• 4 cienkie plasterki cukinii lub ogórka *
• 1 świeży grzyb, pokrojony *
• 1 łyżeczka mleka
• ½ łyżeczki pokrojonego świeżego drenażu lub bazylii, lub suszonego suszonego drenażu lub bazylii, zmiażdżonych

Kierunki

• Krok 1

  W razie potrzeby owinąć rogalik folią i podgrzać w piekarniku o temperaturze 350 stopni F około 4 minut lub tylko do ogrzania. Podziel rogalika, a następnie posmaruj go musztardą.

• Krok 2

  Ułóż liść sałaty, ser szwajcarski, plasterki pomidora, awokado (jeśli używasz), cukinię lub ogórek i plasterki grzybów na dolnej połowie rogalika. Połącz majonez, mleko i drenaż lub bazylię. Łyżka do napełniania. Dodaj górną połowę rogalika. Sprawia, że ​​1 porcja.

Porady

Możesz zastąpić dowolne ze swoich ulubionych świeżych warzyw pomidorem, cukinią, ogórkiem lub grzybem. Niektóre warzywa, takie jak fasolka szparagowa, cienko krojone marchewki lub szparagi, są szczególnie dobre, gdy są gotowane na parze przez kilka minut, a następnie marynowane przez kilka godzin w sosie winegret.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 693 kalorii, (16 g nasyconego tłuszczu, 16 g wielonienasyconego tłuszczu, 15 g jednonienasyconego tłuszczu), 68 mg cholesterolu, 704 mg sodu, 37 g węglowodanów, 7 g błonnika, 3 g cukru, 15 g białka.