Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
Użyj płaskiej strony noża, aby zmielić czosnek z solą w pastę.
-
W robocie kuchennym połącz pastę czosnkową, jogurt grecki, pietruszkę, fetę, skórkę z cytryny i szczypiorek. Dodaj sok z cytryny, estragon i oliwę z oliwek. Przetwarzaj, aż dobrze się połączy.
Kremowy sos jogurtowo-feta
Przygotuj dip jogurtowo-feta, a następnie cienką do pożądanej konsystencji z 2 do 4 łyżek. mleko Analiza żywieniowa na porcję: 26 kalorii, 2 g białka, 1 g węglowodanów, 2 g tłuszczu całkowitego (1 g nasyconego tłuszczu), 3 mg cholesterolu, 0 g błonnika, 1 g cukru całkowitego, 5% witaminy A, 5% Witamina C, 83 mg sodu, 2% wapnia, 1% żelaza
Kremowa marynata jogurtowo-feta:
Przygotuj dip jogurtowo-feta, zwiększając ilość oliwy z oliwek do 3 łyżek. Doprawić solą i pieprzem czarnym. Analiza żywieniowa na porcję: 49 kalorii, 2 g białka, 1 g węglowodanów, 4 g tłuszczu całkowitego (1 g nasyconego tłuszczu), 3 g cholesterolu, 0 g błonnika, 1 g cukru całkowitego, 5% Witamina A, 5% witamina C, 86 mg sodu, 3% wapń, 1% żelazo
Fakty żywieniowe
Na porcję: 27 kalorii, (1 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 1 g jednonienasyconego tłuszczu), 4 mg cholesterolu, 130 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 2 g białka.
