Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
W misce wymieszaj razem 1/4 szklanki białej mąki pełnoziarnistej, 1/2 łyżeczki. proszek do pieczenia i sól kuchenna. W innej misce wymieszaj razem 1/4 szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego o smaku waniliowym * i 1 jajko. Ubij mieszankę jogurtu w mąkę. (Ciasto będzie gęste.) Pokryj dużą patelnię sprayem do gotowania. Na każdy naleśnik wlej 2 łyżki. ciasto na patelnię, lekko rozprowadzając grzbietem łyżki. Gotuj na średnim ogniu przez 2 minuty z każdej strony. Podawać z 1/2 szklanki plasterków jabłka gotowanych w 1 łyżeczce. olej rzepakowy na złoty kolor. Posyp 1/8 łyżeczki. mielony cynamon. Skropić 1 1/2 łyżki stołowej. czysty syrop klonowy.
*Wskazówka:
Można użyć dowolnego smaku jogurtu greckiego.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 388 kalorii, (2 g nasyconego tłuszczu, 2 g wielonienasyconego tłuszczu, 5 g jednonienasyconego tłuszczu), 186 mg cholesterolu, 493 mg sodu, 60 g węglowodanów, 5 g błonnika, 35 g cukru, 16 g białka.
