Ciecierzyca Pieczona Rozmaryn lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 15 uncji puszki fasoli garbanzo (ciecierzycy), spłukanej i dobrze osuszonej
• 3 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżka drobno posiekanego świeżego rozmarynu
• 1 łyżka miodu
• ½ łyżeczki soli koszernej
• ¼ łyżeczki pieprzu cayenne

Kierunki

• Krok 1

  Rozgrzej piekarnik do 425 ° F. W 15x10-calowej patelni połącz ziarna fasoli garbanzo i 1 łyżkę. oleju. Piecz przez 40 minut lub do zrumienienia i chrupkości, mieszając co 10 minut (fasola może pękać i pękać podczas pieczenia).

• Krok 2

  Tymczasem w małej misce połącz pozostałe 2 łyżki. olej i pozostałe składniki. Skropić ciepłą fasolą; wrzucić do płaszcza. Fajne.

Przechowywać

Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni lub zamrażać do 3 miesięcy. Aby podawać, rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Piecz 10 minut lub do momentu, gdy będą ostre; fajne.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 117 kalorii, (1 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 4 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 170 mg sodu, 14 g węglowodanów, 3 g błonnika, 4 g cukru, 4 g białka.