Utrata ostatniego bieżnika opony zapasowej może wydawać się zniechęcającym zadaniem, zwłaszcza jeśli w szafie wciąż czają się resztki gadżetów. Ale zmniejszenie 17 500 kalorii (3500 kalorii na funt) w ciągu jednego miesiąca za pomocą diety i ćwiczeń jest tak proste, jak przestrzeganie tych kilku wskazówek.
1. Rozjaśnij kawę za pomocą odtłuszczonego mleka i sztucznego słodzika zamiast śmietany i cukru. Kalorie utracone / spalone: 3600 *
2. Ciesz się naturą - rozegraj walkę na śnieżki z rodziną i przyjaciółmi, dopóki trwa śnieg. Kalorie utracone / spalone: 900 *
3. Zejdź z windy o jedno piętro wcześniej i idź schodami do końca. Kalorie utracone / spalone: 1500 *
4. Sam prasuj koszule. Pozostaw mopa i odkurz w szafie, a także sam zamiataj i szoruj podłogi. Kalorie utracone / spalone: 1420 *
5. Obierz pepperoni ze swojej pizzy lub wybierz wersję dla miłośników warzyw. Kalorie utracone / spalone: 480 *
6. Strać ser i majonez na burgerze lub kanapce w porze lunchu. Kalorie utracone / spalone: 3000 *
7. Zamień sklep spożywczy w tor spacerowy i rób zakupy na okrążeniach, idąc od skrajnych do najbardziej wewnętrznych pasów. Kalorie utracone / spalone: 600 *
8. Codziennie wymieniaj jeden napój na bazie cukru (soda, prawdziwy napój owocowy). Kalorie utracone / spalone: 6000 * Całkowita liczba spalonych lub utraconych kalorii: 17 500 *
* Spalanie kalorii na podstawie 155 funtów osoby w ciągu miesiąca. Ludzie ważący więcej spalą więcej. Wszystkie podane liczby są przybliżone. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
Więcej 5-funtowych rozwiązań: oszczędność 9 kalorii
