Dom Przepis Flautas z kurczaka z czarną fasolą | lepsze domy i ogrody

Flautas z kurczaka z czarną fasolą | lepsze domy i ogrody

Spisu treści:

Anonim

Składniki

Kierunki

  • Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F. Owinąć ciasno tortille folią. Ogrzewać w piekarniku około 10 minut lub do momentu podgrzania.

  • Tymczasem do napełniania, w dużym rondlu, gotuj cebulę i czosnek w 1 łyżeczce gorącego oleju do miękkości. Dodaj kurczaka, czarną fasolę, 1/2 szklanki salsy w butelce, ser i 2 łyżki kolendry.

  • Dla każdej flauty, łyżką napełnij około 1/2 szklanki napełniania każdej ciepłej tortilli około 1-1 / 2 cali od jednej krawędzi. Zwinąć tortille tak mocno, jak to możliwe. Zabezpiecz drewnianymi wykałaczkami.

  • Na bardzo dużej, głębokiej patelni rozgrzej 1–2 cale oleju kuchennego do 365 stopni F. Smaż flautas, po dwa na raz, przez 2–3 minuty lub do momentu, aż będą ostre i złocisto-brązowe, obracając się raz. Opróżnij papierowe ręczniki. Utrzymuj smażone flautas w cieple w piekarniku o temperaturze 300 stopni F podczas smażenia pozostałych flautas.

  • Aby podać, usuń wykałaczki. Przekrój flautas na krzyż. W razie potrzeby podawaj z guacamole, salsą, śmietaną i kolendrą.

Pieczone Flautas:

Przygotuj nadzienia i nadaj kształt flautas zgodnie z zaleceniami. Połóż flautas na dużej blasze do pieczenia i posmaruj 1 łyżką oleju do smażenia. Piec w piekarniku o temperaturze 350 stopni F przez 30 do 40 minut lub do złotego koloru i podgrzać. Podawać zgodnie z zaleceniami.

Porady

Przygotuj nadzienia i nadaj kształt flautas zgodnie z zaleceniami. Pokrywa; wyluzuj do 24 godzin. Smażyć lub piec zgodnie z zaleceniami. Sprawia, że ​​6 flautas.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 539 kalorii, (5 g tłuszczów nasyconych, 45 mg cholesterolu, 478 mg sodu, 39 g węglowodanów, 2 g błonnika, 22 g białka.
Flautas z kurczaka z czarną fasolą | lepsze domy i ogrody