Spisu treści:
- Składniki
- Kierunki
- Strawberry-Mango Liquado:
- Miętowo-mandarynkowa pomarańcza Liquado:
- *Wskazówka
- Fakty żywieniowe
Składniki
Kierunki
-
W blenderze połącz pierwsze cztery składniki (przez syrop z agawy). Przykryj i zmiksuj, aż będzie gładka. Stopniowo dodawaj lód przez rurkę zasilającą, jednocześnie mieszając do pożądanej konsystencji.
-
Wlać do szklanek. Posyp lekko gałką muszkatołową.
Strawberry-Mango Liquado:
Przygotuj zgodnie z zaleceniami, z wyjątkiem 1 szklanki obranych ze świeżych lub mrożonych truskawek i 1 szklanki obranego, zaszczepionego i posiekanego mango zamiast banana i migdałów. Wlać do szklanek. Na wierzchu połówki truskawki i / lub plastry mango. Na 8 uncji. porcja: 149 cal, 3 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 10 mg chol., 59 mg sodu, 28 g węglowodanów, 2 g błonnika, 5 g białka Analiza żywieniowa na porcję: 149 kalorii, 5 g białka, 28 g węglowodany, 3 g całkowitego tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 10 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 25 g całkowitego cukru, 14% witaminy A, 72% witaminy C, 59 mg sodu, 16% wapnia. 2% żelaza
Miętowo-mandarynkowa pomarańcza Liquado:
Przygotuj zgodnie z zaleceniami, z wyjątkiem użycia dwóch 11 uncji. puszki mandarynkowej pomarańczy, odsączone, zamiast banana i migdałów. Dodaj 4 lub 5 liści mięty, pociętych, do mieszanej mieszaniny; pulsuj, włączając i wyłączając mikser kilka razy, aż mięta zostanie zmieszana z likierem, ale nie zostanie oczyszczona. Wlać do szklanek i podawać z dodatkowymi świeżymi liśćmi mięty. Na 8 uncji. porcja: 144 kal., 3 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 10 mg chol., 63 mg sodu, 27 g węglowodanów, 1 g błonnika, 5 g pro. Analiza wartości odżywczych na porcję: 144 kalorii, 5 g białka, 27 g węglowodanów, 3 g tłuszczu całkowitego (2 g nasyconego tłuszczu), 10 mg cholesterolu, 1 g błonnika, 25 g cukru całkowitego, 22% witaminy A, 53% witaminy C, 63 mg sodu, 16% wapnia, 3% żelaza
*Wskazówka
Aby opiekać orzechy, rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Rozłóż orzechy na płytkiej patelni do pieczenia. Piec około 5 minut lub do lekkiego zrumienienia, potrząsając raz lub dwa razy, aby uniknąć przypalenia.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 168 kalorii, (2 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 2 g jednonienasyconego tłuszczu), 10 mg cholesterolu, 58 mg sodu, 26 g węglowodanów, 2 g błonnika, 21 g cukru, 6 g białka.
