Kurczak Alfredo | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 3 funty mięsnych kawałków kurczaka (połówki piersi, ud i podudzia), skórki
• Sól
• Czarny pieprz
• 1 16 uncji jasnego słoika Parmezańskiego sosu makaronowego Alfredo
• Pakiet 1 9 uncji mrożonej włoskiej zielonej fasoli, rozmrożony
• 3 szklanki gotowanego makaronu pełnoziarnistego
• Drobno posiekany ser parmezan (opcjonalnie)

Kierunki

• Krok 1

  Umieść kurczaka w wolno-kuchence 3-1 / 2- lub 4-kwartowej. Posyp lekko solą i pieprzem. Polej kurczaka sosem makaronowym.

• Krok 2

  Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 6 do 7 godzin lub na wysokim ogniu przez 3 do 3-1 / 2 godziny, dodając zieloną fasolę na ostatnie 30 minut gotowania.

• Krok 3

  Usuń kurczaka i zieloną fasolę na półmisek. Gotuj makaron w sosie w kuchence; podawaj z kurczakiem i fasolą. W razie potrzeby posyp parmezanem. Robi 6 porcji.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 392 kalorii, (7 g tłuszczów nasyconych, 123 mg cholesterolu, 680 mg sodu, 26 g węglowodanów, 3 g błonnika, 36 g białka.