Płatki owsiane z żurawiną i gruszkami | lepsze domy i ogrody

Składniki

• Nieprzywierający spray do gotowania
• 4 ¾ szklanki wody
• 1 ½ szklanki płatków owsianych
• ⅓ szklanki czystego syropu klonowego
• ⅓ szklanki złotych rodzynek
• ⅓ szklanki suszonej żurawiny
• ⅓ szklanki posiekanych suszonych gruszek
• 1 łyżeczka mielonego cynamonu lub chińskiego pięciu przypraw w proszku
• 1 łyżeczka wanilii
• ½ łyżeczki soli
• Mleko, opcjonalnie)

Kierunki

• Krok 1

  Lekko pokryć wnętrze 3 1 / 2- lub 4-kwartowego wolnowaru za pomocą sprayu do gotowania. W przygotowanym wolnym naczyniu połączyć wodę, owies, syrop, rodzynki, żurawinę, gruszki, cynamon, wanilię i sól.

• Krok 2

  Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 6 do 7 godzin. W razie potrzeby podawaj z mlekiem.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 198 kalorii, (0 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 0 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 152 mg sodu, 44 g węglowodanów, 4 g błonnika, 20 g cukru, 5 g białka.