Nocna owsianka jabłkowo-cynamonowa lepsze domy i ogrody

Składniki

• 4 szklanki wody
• 1 ½ szklanki soku jabłkowego
• 1 szklanka płatków owsianych
• ½ szklanki zwykłego jęczmienia (bez szybkiego gotowania)
• 1 łyżeczka mielonego cynamonu
• ½ łyżeczki startego świeżego imbiru lub 1/4 łyżeczki zmielonego imbiru
• ¼ łyżeczki soli
• ¼ szklanki pakowanego brązowego cukru
• ⅓ szklanki grubo posiekanych pekanów, opiekanych
• 2 średnie jabłka, grubo posiekane
• Miód (opcjonalnie)
• Beztłuszczowe mleko (opcjonalnie)

Kierunki

• Krok 1

  Wyłóż 3-1 / 2- lub 4-kwartowe powolne kuchenki z jednorazową wkładką wolno-kuchenną. W wolnym naczyniu połącz wodę, sok jabłkowy, owies, jęczmień, cynamon, imbir i sól.

• Krok 2

  Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 6 do 7 godzin. Przed podaniem zamieszaj brązowy cukier. Top z orzechami pekan i jabłkami. Podawać z miodem i mlekiem. Robi 8 porcji.

Wskazówka kuchenna:

Znajdź jednorazowe wkładki wolno-kuchenne w dziale opakowań i toreb w supermarketach.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 218 kalorii, (0 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 2 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 81 mg sodu, 40 g węglowodanów, 5 g błonnika, 16 g cukru, 5 g białka.