Koktajle ananasowo-szpinakowe lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 ½ szklanki zwykłego beztłuszczowego jogurtu greckiego
• ½ szklanki mleka beztłuszczowego
• 2 łyżki nasion chia
• 1 łyżka miodu
• 3 szklanki świeżego szpinaku
• 2 szklanki mrożonych kawałków ananasa
• 1 banan, obrany, pokrojony w plastry i zamrożony

Kierunki

• Krok 1

  Umieść wszystkie składniki w blenderze w podanej kolejności. Przykryj i zmiksuj, aż będzie gładka. Wlać do szklanek.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 242 kalorii, (0 g nasyconego tłuszczu, 2 g wielonienasyconego tłuszczu, 0 g jednonienasyconego tłuszczu), 6 mg cholesterolu, 87 mg sodu, 40 g węglowodanów, 7 g błonnika, 27 g cukru, 16 g białka.