Pikantne garbanzos | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 15 uncji puszki fasoli garbanzo (ciecierzycy), spłukane i osuszone
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 2 ząbki czosnku, posiekane
• 1 łyżeczka cukru
• ½ - 1 łyżeczka pieprzu cayenne
• ½ łyżeczki soli

Kierunki

• Krok 1

  Rozgrzej piekarnik do 400 ° F. Dokładnie osusz fasolkę garbanzo, delikatnie zwijając ją na papierowych ręcznikach. W średniej misce połącz olej, czosnek, cukier i pieprz cayenne. Dodaj fasolę garbanzo; wrzucić do płaszcza. Rozłóż równomierną warstwą na patelni do pieczenia o wymiarach 15 x 10 x 1 cala.

• Krok 2

  Piecz przez 25–30 minut lub do momentu, aż fasola garbanzo stanie się złotobrązowa, mieszając raz. Przenieś do miski do serwowania. Posyp solą; wymieszać, aby sierść.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 113 kalorii, (0, 6 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 2, 8 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 323 mg sodu, 13 g węglowodanów, 4 g błonnika, 1 g cukru, 4 g białka.