Tajskie skrzydełka z kurczaka | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 12 skrzydełek z kurczaka
• 8 ząbków czosnku, grubo posiekanych
• 1 łyżka startego świeżego imbiru
• 2 łyżeczki sosu sojowego
• 2 łyżeczki miodu
• 1 łyżeczka suszonej kolendry, kruszona
• 1 łyżeczka sosu rybnego *
• Liście sałaty (opcjonalnie)
• Rozdrobniona marchewka (opcjonalnie)
• Sos Teriyaki (opcjonalnie)
• Sos słodko-kwaśny (opcjonalnie)

Kierunki

• Krok 1

  Odetnij i wyrzuć końcówki skrzydełek z kurczaka. Przetnij skrzydła w stawach, aby utworzyć 24 sztuki. Umieść skrzydełka z kurczaka w dużej torbie zamrażarki; dodaj czosnek, imbir, sos sojowy, miód, kolendrę i sos rybny. Worek z pieczęcią; obrócić, aby posmarować skrzydełka z kurczaka. Przechowywać w lodówce od 2 do 24 godzin.

• Krok 2

  Rozgrzej piekarnik do 350 ° F.

• Krok 3

  Umieść skrzydła na blasze wyłożonej folią. Piec 15 minut. Odwróć i piec jeszcze 5 minut lub do momentu, aż kurczak nie będzie już różowy. (Lub podsmaż 4 cale od ciepła przez 10 minut. Odwróć i podsmaż około 5 minut dłużej lub aż kurczak nie będzie już różowy.)

• Krok 4

  W razie potrzeby udekoruj sałatą i marchewką i podawaj z sosami.

Zamrożenie przed:

Przygotuj się do kroku 1 i zamroź do 2 miesięcy. Rozmrażaj całkowicie w lodówce. Kontynuuj zgodnie z krokiem 2.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 263 kalorii, (5 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 7 g jednonienasyconego tłuszczu), 84 mg cholesterolu, 336 mg sodu, 5 g węglowodanów, 0 g błonnika, 3 g cukru, 21 g białka.