Sałatka z curry z kraba | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 szklanki pokrojonych świeżych owoców (takich jak ananas, kantalupa, melon spadziowy i / lub truskawki)
• 1 6 uncji paczki mrożone mięso kraba, rozmrożone
• ¾ szklanki pokrojonego selera
• ¼ szklanki lekkiego sosu majonezowego lub sosu sałatkowego
• ¼ szklanki zwykłego niskotłuszczowego jogurtu
• 2 łyżki beztłuszczowego mleka
• ½ łyżeczki curry w proszku
• 4 szklanki rozdartej mieszanej sałatki

Kierunki

• Krok 1

  W dużej misce połącz świeże owoce, mięso kraba i seler; odłożyć na bok.

• Krok 2

  Aby przygotować sos, w małej misce wymieszaj sos majonezowy, jogurt, mleko i curry w proszku.

• Krok 3

  Podziel zielenie sałaty na 3 talerze sałatkowe. Top z mieszanką krabów i mżawką z dressingiem. Robi 3 porcje.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 200 kalorii, (2 g tłuszczów nasyconych, 58 mg cholesterolu, 361 mg sodu, 17 g węglowodanów, 2 g błonnika, 14 g białka.