Koktajle z przyprawami do zbiorów | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 pakiet 12, 3 uncji miękkiego lub twardego jedwabnego tofu
• ¾ szklanki dyni w puszkach
• ¾ szklanki rozmrożone, mrożone gotowane zimowe dynie
• 3 średnio świeże morele, bez pestek i pokrojone
• ¼ szklanki miodu
• ½ łyżeczki przyprawy do ciasta z dyni
• ¾ - 1 szklanka małych kostek lodu

Kierunki

• Krok 1

  W blenderze połącz tofu, dynię, kabaczek, morele, miód i ciasto z dyni. Przykryj i miksuj, aż będzie gładka, zatrzymując i skrobiąc boki blendera w razie potrzeby. Dodaj kostki lodu. Przykryj i zmiksuj, aż będzie gładka.

• Krok 2

  Wlać do wysokich szklanek i natychmiast podać.

Porada z wyprzedzeniem:

Przygotuj koktajle zgodnie z zaleceniami. Przenieść do szczelnego pojemnika zamrażalnika. Przykryj i schładzaj do 3 dni lub zamrażaj do 6 miesięcy. Jeśli zamrożone, rozmrozić w lodówce. Dobrze wymieszaj przed podaniem.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 162 kalorii, (0 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 0 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 4 mg sodu, 30 g węglowodanów, 2 g błonnika, 23 g cukru, 5 g białka.