Makaron Z Brokułami I Asiago | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 4 uncje suszonego spaghetti, linguine, fettuccine lub makaronu do włosów anielskich lub 9-uncji schłodzonego makaronu
• 1 szklanka posiekanych brokułów
• ½ pół uncji półtłustego pojemnika z czosnkiem i ziołami
• ¼ szklanki mleka
• Drobno posiekany ser Asiago lub Parmezan

Kierunki

• Krok 1

  Przygotuj makaron zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, dodając brokuły z ostatnich 4 minut gotowania; drenaż.

• Krok 2

  W małym rondlu połącz półtwardy ser z czosnkiem, ziołami i mlekiem. Gotuj i mieszaj, aż będzie gładka. Wlać makaron; wrzucić do płaszcza. Posyp serem Asiago lub parmezanem. Robi 2 porcje.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 411 kalorii, (12, 8 g nasyconego tłuszczu, 0, 5 g wielonienasyconego tłuszczu, 0, 3 g jednonienasyconego tłuszczu), 11 mg cholesterolu, 316 mg sodu, 47, 5 g węglowodanów, 2, 7 g błonnika, 4 g cukru, 13, 7 g białka.