Najlepsze zdrowe przekąski podróżne na lotniska, wycieczki samochodowe i nie tylko

Podobnie jak samochód lub samolot, potrzebujesz paliwa, aby zasilać także w stresującej podróży. Zamiast polegać na darmowych liniach lotniczych (garść precli wystarczy na tak długo!) Lub batonikach na stacji benzynowej, uzupełnij paliwo zdrowymi przekąskami podróżnymi.

9 sposobów, w jaki lekarze unikają chorób podczas podróży

Z mniej niż 300 kaloriami i więcej niż 7 gramami białka na porcję, te przekąski na lotnisku, lekkie posiłki z restauracji szybkiej obsługi i domowe przekąski podróżne do pakowania pomogą ci omijać hangary podczas zbliżania się Twoje przeznaczenie.

Zdjęcie dzięki uprzejmości Amazon

Najlepsze zdrowe przekąski lotniskowe

1. Całkowicie naturalne mieszanki orzechów Sahale Grab-and-Go Pack (190-220 kalorii, 4-7 g białka)

Suszone owoce dodają odpowiedniej ilości słodyczy do tego zdrowego jedzenia podróżnego. Proste składniki (takie jak fasola waniliowa, chipotle chili i cytryna) mają duży wpływ na podniesienie tych mieszanek poza zwykłą przekąskę orzechową. Wybierz opcję Miód Migdałowy, aby uzyskać najwięcej białka w opakowaniu.

Sahale All-Natural Nuts Blends Paczka Grab-and-Go (pudełko po 12 sztuk), 26, 44 USD

2. 7-uncja FAGE Razem 2 procent jogurtu greckiego + 1 jabłko (140 kalorii, 20 g białka)

Połącz kawałek świeżych owoców z chrupiącym młodym jogurtem greckim bez dodatku cukru i białka. Ponieważ przechodzenie przez zabezpieczenia w tym rozmiarze nie jest zatwierdzone przez TSA, oderwij FAGE (lub podobny całkowicie naturalny grecki jogurt) z chłodzonej sekcji na lotniskowym sklepie z przekąskami.

7-uncja FAGE Razem 2 procent jogurtu greckiego, 2, 63 USD

3. Baton proteinowy RXBAR w całości (210 kalorii, 12 g białka)

Białka jaja i orzechy obciążają te batony białkiem miażdżącym apetyt. Są wolne od cukrów, nabiału, glutenu i soi - w rzeczywistości prawie wszystko, co jest w środku, znajduje się na przedniej stronie opakowania. (Na przykład Coconut Chocolate RX Bar to trzy białka jaja, sześć migdałów, cztery orzechy nerkowca i dwie daktyle, a także odrobina czekolady, sól morska i kokos.)

RXBAR Baton białkowy z żywnością (pudełko 12 sztuk), 26, 73 USD

4. Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack + 1 banana (295 kalorii, 8 g białka)

Uważaj na alergie orzechowe, gdy lubisz masło orzechowe. Te opakowania z masłem migdałowym są wystarczająco małe, aby przejść przez zabezpieczenia, więc zapakuj kilka w torbę z zamkiem błyskawicznym wielkości kwadry, aby rozłożyć na banany, schmear na bułkach i wymieszać w płatki owsiane. Dzięki 18 gramom zdrowego tłuszczu ta podróżna przekąska będzie Cię długo trzymać!

Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack (10 sztuk), 11, 90 USD

Zdjęcie dzięki uprzejmości Starbucks

Najlepsze zdrowe przekąski w podróży

5. Ugryzienia jaj Starbucks Sous Vide: kurczak Tortilla Chorizo (230 kalorii, 15 g białka)

Z pełnymi jajkami (żółtka zawierają prawie wszystkie składniki odżywcze, więc nie pomijaj ich!), Twarożkiem i kiełbasą chorizo z kurczaka, dwa z tych inspirowanych Meksykiem ugryzień pakują zaskakującą ilość białka w małym opakowaniu. Podobnie jak w przypadku większości posiłków w restauracji, ta zdrowa przekąska w drodze jest dość wysokosodowa, dlatego należy ją uzupełnić butelką wody.

6. Grillowane samorodki Chick-fil-A (140 kalorii, 25 g białka)

Oprócz dużej dawki białka, te grillowane samorodki z kurczaka dostarczają 10 procent zapotrzebowania na witaminę C. Tylko pamiętaj, aby zanurzać się elegancko, ponieważ twoje opcje różnią się znacznie w żywieniu.

Sos Chick-fil-A: 140 kalorii
Sos czosnkowo-ziołowy: 140 kalorii
Sos Polinezyjski: 110 kalorii
Sos Miodowo-Musztardowy: 45 kalorii
Sos Barbecue: 45 kalorii
Słodki i pikantny sos Sriracha: 45 kalorii
Sos Zesty Buffalo: 30 kalorii

7. Jimmy John's Turkey Tom Unwich (230 kalorii, 14 g białka)

Nie jesteś przyzwyczajony do żargonu Jimmy'ego Johna? Unwich = kanapka z sałatką zamiast bułki. Oznacza to, że ten przejazd jest nie tylko przyjazny dla diety ketonowej, ale także bezglutenowy. Indyk, pomidor i majonez są zawijane w sałacie. Poproś o awokado (25 kalorii) zamiast majonezu (150 kalorii), aby ta zdrowa przekąska podróżna była jeszcze szczuplejsza.

8. Dunkin 'Wake-Up Wrap z jajkiem i kiełbasą z indyka (240 kalorii, 13 g tłuszczu)

Ponieważ to jajko i kiełbasa z indyka podawane są w tortilli, a nie w bułce z hamburgerami, herbatnikach lub angielskiej muffince, zawartość węglowodanów jest dość niska. Jajka z 6 gramami białka nie powinny być zarezerwowane tylko na śniadanie. Są genialne jako zdrowe jedzenie podróżne, na twardo lub w kanapce.

Najlepsze domowe przekąski podróżne

9. Chrupiące opakowanie PB i A (254 kalorie, 8 g białka)

W innych wiadomościach z tortillą, to opakowanie na majsterkowanie można dostosować za pomocą ulubionego masła orzechowego lub substytutu masła orzechowego. Wystarczy kilka minut, aby zebrać kilka i podzielić się nimi jako super przekąska dla całej rodziny. Dzieci uwielbiają wiatraczek!

10. Mieszany koktajl jagodowy (203 kalorii, 10 g białka)

Wlej ten grecki przepis na jogurt i smoothie owocowe do szklanki ze słomką i możesz popijać, klikając na tempomat i rozpoczynając przekraczanie mil. Pół łyżki miodu jest wystarczające do osłodzenia każdej porcji, gdy banany, jagody i sok z granatów są również w mieszance.

11. Pudding Chia z Owocami (161 kalorii, 7 g białka)

Nasiona Chia wślizgują dużo błonnika i białka do małego opakowania. Namocz je na noc w mleku kokosowym, jogurcie greckim, syropie klonowym i wanilii, a następnie polej owocami i zapakuj tę zdrową przekąskę.