- Nie zostawiaj włączonych jasnych świateł po godzinie 20.00. Światło mówi ciału, że jest jeszcze dzień, a więc nie czas na łóżko.
- Nie ćwicz w ciągu ostatnich trzech godzin przed snem. Zostało to pokazane, aby cię ożywić.
- Nie gap się na zegar. Jeśli masz problemy z zasypianiem, obróć go twarzą do ściany. Sprawdzanie go co kilka minut, aby zobaczyć, jak mało czasu zostało ci do snu, tylko zwiększy twój niepokój.
- Nie zostań w łóżku, jeśli nie możesz zasnąć. Wyjdź z sypialni i zrób coś relaksującego. Spróbuj ponownie, gdy poczujesz się śpiący.
- Nie pij alkoholu w ciągu czterech godzin przed snem, ponieważ spowoduje to płytki sen. I nie pij kawy ani innych napojów zawierających kofeinę od południa. Twój popołudniowy wstrząs może cię kosztować: Pobudzające działanie kofeiny trwa do 12 godzin.
