Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
Rozmrozić krewetki, jeśli zamrożone. Opłucz krewetki i osusz; odłożyć na bok.
-
Gotuj okra w 2 łyżkach oleju i cukru w rondlu około 8 minut lub do prawie miękkości. Zdjąć z ognia; zamieszać w occie i odłożyć na bok.
-
W przypadku zasmażki wymieszaj mąkę i 1/2 szklanki oleju w ciężkim 4-kwartowym holenderskim piekarniku, aż będzie gładkie. Gotuj na średnim ogniu przez 5 minut, ciągle mieszając drewnianą łyżką z długim uchwytem. Zmniejsz ciepło do średniego. Gotuj i ciągle mieszaj 10–15 minut dłużej, aż zasmaż stanie się ciemno czerwonawo-brązowy. Dodaj cebulę, seler, zielony pieprz, czosnek, zmiażdżoną czerwoną paprykę, paprykę, tymianek, czarny pieprz i zmieloną czerwoną paprykę (lub przyprawę Cajun, jeśli używasz). Gotuj i mieszaj na średnim ogniu przez około 5 minut lub do momentu, aż warzywa będą miękkie.
-
Stopniowo mieszaj bulion do mieszanki zasmażki. Dodaj pastę pomidorową i liść laurowy. Doprowadzić mieszaninę do wrzenia. Dodaj krewetki. Gotuj 2 minuty lub do momentu, aż krewetki staną się nieprzejrzyste. Wmieszaj kiełbasę, indyka, mięso kraba (jeśli używasz), gotowaną okrę, masło orzechowe i proszek do segregatora. Podgrzać. Odrzuć liść laurowy. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Podawaj na gorącym gotowanym ryżu. Podaj sos z ostrej papryki. W razie potrzeby udekoruj świeżymi gałązkami majeranku. Robi 10 porcji dania głównego.
*
Dla wygody użyj 1-1 / 2 łyżeczki przyprawy Cajun zamiast zmiażdżonej czerwonej papryki, papryki, tymianku, czarnego pieprzu i zmielonej czerwonej papryki.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 415 kalorii, (5 g tłuszczów nasyconych, 77 mg cholesterolu, 501 mg sodu, 37 g węglowodanów, 2 g błonnika, 18 g białka.![Indyk afrykańsko-kreolski | lepsze domy i ogrody Indyk afrykańsko-kreolski | lepsze domy i ogrody](https://img.nangarden.com/img/recipe/907/african-creole-turkey-gumbo.png)