Koktajle z marchwi | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 szklanka soku pomarańczowego
• 1 szklanka mleka lub mleka innego niż mleczne
• 1 szklanka beztłuszczowego jogurtu greckiego
• 1 mrożony, pokrojony banan
• 1 średnia marchewka, gotowana
• ¼ szklanki niegotowanych płatków owsianych
• 2 łyżki masła migdałowego lub masła słonecznikowego

Kierunki

• Krok 1

  W blenderze połącz wszystkie składniki w podanej kolejności. Przykryj i zmiksuj, aż będzie gładka.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 387 kalorii, (3 g nasyconego tłuszczu, 2 g wielonienasyconego tłuszczu, 6 g jednonienasyconego tłuszczu), 10 mg cholesterolu, 158 mg sodu, 51 g węglowodanów, 5 g błonnika, 31 g cukru, 21 g białka.