Chrupiąca przekąska wonton nacho | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 4 owijarki Wonton
• Nieprzywierający spray do gotowania
• 2 łyżki posiekanego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu
• 2 łyżki zielonej cebuli w plasterkach (1)
• 1 łyżka zwykłego greckiego jogurtu beztłuszczowego
• 2 łyżeczki sosu taco w butelkach
• Świeże plastry jalapeno (opcjonalnie)

Kierunki

• Krok 1

  Po przekątnej pokrój każdą owijkę wonton na ćwiartki. Lekko posmaruj jedną stronę opakowania sprayem do gotowania. Umieść kawałki Wonton, sprayem do gotowania w dół, w jednej warstwie na dużym talerzu bezpiecznym dla kuchenki mikrofalowej. Delikatnie posmaruj drugą stronę owijek Wonton sprayem do gotowania.

• Krok 2

  Kuchenka mikrofalowa na 100 procentach mocy (wysoka) przez 1 minutę. Ostrożnie odwróć żetony. Mikrofale dłużej niż 20 do 60 sekund lub do momentu, aż frytki będą lekko rumiane i chrupiące, sprawdzane co 20 sekund.

• Krok 3

  Ostrożnie pchnij żetony w kierunku środka talerza; posyp serem. Gdy ser zacznie się topić, posyp zieloną cebulą i posyp jogurtem, sosem taco i, w razie potrzeby, plasterkami jalapeno.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 150 kalorii, (2 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 0 g jednonienasyconego tłuszczu), 13 mg cholesterolu, 351 mg sodu, 21 g węglowodanów, 1 g błonnika, 2 g cukru, 8 g białka.