Warzywa smażone w piekarniku | lepsze domy i ogrody

Składniki

• Nieprzywierająca powłoka natryskowa
• ¼ szklanki drobnej suchej bułki tartej
• 1 łyżka startego parmezanu
• ⅛ łyżeczki papryki
• 2 szklanki plasterków cukinii o grubości 1/4 cala, krążków cebuli lub kwiatów kalafiora
• 2 łyżki włoskiego sałatek o obniżonej kaloryczności

Kierunki

• Krok 1

  Spryskaj zimny arkusz ciasteczka nieprzywierającą powłoką natryskową. Odłożyć na bok.

• Krok 2

  W 9-calowym talerzu do ciasta wymieszaj bułkę tartą, parmezanem i papryką, aż będzie dobrze wymieszana. W średniej misce miksującej umieść cukinię, krążki cebuli lub kalafior. Skrop warzywa z sosem sałatkowym; wrzucić do pokrycia. Następnie zwiń warzywa w mieszance miękiszu, aż będą pokryte. Połóż powleczone warzywa w jednej warstwie na przygotowanym arkuszu ciastek.

• Krok 3

  Piecz warzywa w piekarniku o temperaturze 450 stopni F przez 9–11 minut lub do uzyskania złotego koloru. Robi 4 porcje (1/2 szklanki).

Fakty żywieniowe

Na porcję: 51 kalorii, 2 mg cholesterolu, 79 mg sodu, 7 g węglowodanów, 2 g białka.