Koktajl z owocami | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 szklanki soku o smaku truskawkowym lub napoju truskawkowego, schłodzone
• 2 szklanki świeżych lub mrożonych, niesłodzonych truskawek
• 1 8 uncji jogurtu w kartonie
• 2 - 4 łyżki cukru lub miodu
• ½ łyżeczki wanilii
• Tosty z kiełków pszenicy z brązowym cukrem i miodem (opcjonalnie)

Kierunki

• Krok 1

  W pojemniku miksera połącz sok truskawkowy, truskawki, jogurt, cukier i wanilię. Przykryj i zmiksuj, aż będzie prawie gładka (powinny nadal być widoczne małe kawałki truskawki).

• Krok 2

  Podziel na 4 szklanki. W razie potrzeby posyp kiełkami pszenicy. Robi 4 porcje.

Koktajl Melonowy:

Zastąp sok pomarańczowy lub mandarynkowo-mandarynkowy sokiem truskawkowym i 1 szklankę kantalupa w kostkach truskawek.

Koktajl Kiwi:

Zastąp mieszankę soku z kiwi dla mieszanki soku z truskawek i 1 szklankę obranego pokrojonego kiwi dla truskawek.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 142 kalorie, (1 g tłuszczów nasyconych, 3 mg cholesterolu, 53 mg sodu, 30 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g białka.