Koktajle z białkami | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 szklanki jogurtu beztłuszczowego
• 2 dojrzałe średnie banany
• 2 szklanki pokrojonych świeżych truskawek lub mrożonych niesłodzonych truskawek
• 2 łyżki miodu
• 2 łyżki masła orzechowego
• Całe świeże truskawki (opcjonalnie)

Kierunki

• Krok 1

  W blenderze połącz jogurt, banany, pokrojone truskawki, miód i masło orzechowe. Przykryj i zmiksuj, aż będzie prawie gładka, zatrzymując się, aby w razie potrzeby zeskrobać boki pojemnika. Podziel na cztery szklanki. W razie potrzeby udekoruj całymi truskawkami.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 223 kalorii, (1 g nasyconego tłuszczu, 1 g wielonienasyconego tłuszczu, 2 g jednonienasyconego tłuszczu), 2 mg cholesterolu, 133 mg sodu, 39 g węglowodanów, 3 g błonnika, 30 g cukru, 10 g białka.