Spisu treści:
- Nauka za maską
- Korzyści poprawiające nastrój
- Jak kupować ważoną maskę snu
- Czy maski ważone są zalecane dla wszystkich?
Jeśli wszyscy, których znasz, kupują ważony koc, prawdopodobnie zainteresuje Cię najnowszy trend polegający na lepszym zasypianiu: ważone maski. Zapytaliśmy ekspertów, czy te akcesoria poprawiające sen są warte szumu i jak mogą przynieść dalsze korzyści w naszym życiu.
Nauka za maską
Ważone maski snu opierają się na tych samych podstawach naukowych co ważone koce, aby zapewnić komfort i relaks. „Terapia głębokiego ciśnienia (DPT) jest teorią i techniką terapeutyczną, która mówi, że przyłożenie ciężaru do ciała może pomóc ci się uspokoić i poprawić nastrój”, mówi Daniel Sher, psycholog kliniczny w Parenting Pod. Wykazano, że delikatne naciskanie maski zwiększa produkcję zarówno melatoniny, jak i serotoniny, co daje uspokajające uczucie. Stymuluje również przywspółczulny układ nerwowy, co pomaga się uspokoić i poczuć bardziej pozytywnie.
Oprócz ważonych korzyści płynących z zastosowania maski, najlepiej śpimy, wystawiając się na jak najmniejszą ilość światła. Maska snu może blokować każde światło, aby wyeliminować te zakłócenia wizualne.
Korzyści poprawiające nastrój
„Maska ważona może mieć dodatkowy pozytywny wpływ na nastrój, poziom stresu i ogólne samopoczucie” - mówi Sher. „To z kolei ułatwia ci spanie”.
Maskę ważoną, która stymuluje również inne zmysły, należy rozważyć wiele relaksujących korzyści. „Poduszki do oczu są często wypełnione aromatycznymi substancjami botanicznymi, które same mogą mieć działanie biochemiczne”, mówi Casey Gardonio-Foat, założyciel i dyrektor generalny Wink & Rise. „Materiały, z których zbudowana jest poduszka lub maska, mogą wywoływać uczucie spokoju”.
Gardonio-Foat mówi, że niektóre maski na oczy mogą być ogrzewane lub chłodzone, zapewniając dodatkowe kojące odczucia, które mogą pomóc w migrenach, bólach głowy i zatokach.
Jak kupować ważoną maskę snu
Przy zakupie ważonej maski snu należy wziąć pod uwagę kilka czynników, takich jak otoczenie, częste podróżowanie i preferencje dotyczące snu. „Indywidualne preferencje będą się różnić, ale poleciłbym produkty wykonane z włókien naturalnych zamiast z materiałów syntetycznych lub tkanin typu polar, które mogą utrudniać przepływ powietrza”, mówi Gardonio-Foat. Ta jedwabna poduszka do oczu z lawendy, 19, 00 USD, jest przykładem maski wykonanej z oddychających materiałów.
Podkłady pleców mogą przyciągać maski bez paska na głowę, takie jak Nodpod Weighted Sleep Mask, 29, 99 USD. Podkłady boczne mogą chcieć rozważyć maskę z paskiem, aby nie zsuwała się z twarzy, jak poduszka ważona jedwabiu do oczu Asutry, 16, 95 USD.
Jak każda inna maska lub poduszka do oczu, ważone maski do spania powinny być regularnie czyszczone lub wymieniane ze względów higienicznych.
Czy maski ważone są zalecane dla wszystkich?
Podczas gdy eksperci i recenzje produktów mogą poświadczyć korzyści płynące ze wspomagania snu przez ważoną maskę, ważona maska snu nie została przetestowana w badaniach klinicznych u osób zmagających się z zaburzeniami psychicznymi i / lub zaburzeniami snu, mówi Sher.
Ponieważ stymulacja głębokiego ciśnienia może pomóc osobom dotkniętym bezsennością, lękami i zaburzeniami ze spektrum autyzmu, można bezpiecznie założyć, że maseczki z obciążoną masą snu mogą mieć taki efekt.
„Tak więc, jeśli chcesz lepiej spać w nocy, możesz rozważyć wypróbowanie ważonej maski” - mówi Sher. „Dodatkowo, jeśli cierpisz na schorzenie psychiczne, które utrudnia ci zasypianie, możesz uznać, że te maski pomagają”.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zaburzenie snu lub zaburzenia psychiczne, Sher radzi, aby porozmawiać z profesjonalistą na temat odpowiedniego leczenia swojego stanu, a następnie rozważyć zastosowanie ważonej maski jako dodatku.
