Spisu treści:
- Składniki
- Kierunki
- Płatki owsiane z miodem bananowym:
- Owsianka Berry Medley:
- Płatki owsiane Taste-of-the-Tropics:
- Płatki owsiane żurawinowo-jabłkowe:
- Płatki owsiane Crunch z moreli:
- Płatki owsiane jeżynowo-orzechowe:
- Owsianka Czekoladowo-Migdałowa:
- Płatki owsiane PB&J:
- Płatki owsiane z cynamonem i rodzynkami:
- Owsianka Boczkowo-Jagodowa:
- Fakty żywieniowe
Składniki
Kierunki
-
W wolnoobrotowym urządzeniu 3 1 / 2- lub 4-kwartowym połącz wodę, owies i sól. Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 5 1/2 do 6 godzin lub na wysokim ogniu przez 3 do 3 1/2 godziny.
-
Do każdej porcji dodaj żądane dodatki. Podawaj na ciepło.
Płatki owsiane z miodem bananowym:
Przygotuj zgodnie z opisem w kroku 1. Każdą porcję pokrój w plasterki banana i posiekane orzeszki ziemne. Skrop z miodem.
Owsianka Berry Medley:
Przygotuj zgodnie z opisem w kroku 1. Każdą porcję posyp świeżymi malinami i / lub jagodami i posiekanymi orzechami pistacjowymi.
Płatki owsiane Taste-of-the-Tropics:
Przygotuj zgodnie z opisem w kroku 1. Każdą porcję posyp kostką mango i prażonym kokosem. Skropić sosem deserowym o smaku karmelu.
Płatki owsiane żurawinowo-jabłkowe:
Przygotuj zgodnie z opisem w kroku 1, z wyjątkiem tego, że przed gotowaniem wymieszaj 1/2 szklanki masła jabłkowego i 1/4 szklanki suszonej żurawiny w mieszance owsianej. Na każdą porcję dodaj jogurt waniliowy i cukier cynamonowy.
Płatki owsiane Crunch z moreli:
Przygotuj zgodnie z opisem w kroku 1. Na każdą porcję dodaj nabytą mieszankę szlakową i pokrojone suszone morele lub mieszane suszone owoce.
Płatki owsiane jeżynowo-orzechowe:
Przygotuj zgodnie z opisem w kroku 1. Każdą porcję posyp świeżymi jeżynami, okruchami krakersów graham i prażonymi łamanymi orzechami włoskimi.
Owsianka Czekoladowo-Migdałowa:
Przygotuj zgodnie z opisem w kroku 1. Wymieszaj około 1/2 szklanki wcześniej kakao w proszku z gotowanym płatkiem owsianym. Każdą porcję zwień półsłodkimi kawałkami czekolady i prażonymi pokrojonymi migdałami.
Płatki owsiane PB&J:
Przygotuj zgodnie z opisem w kroku 1. Wymieszaj około 1/2 szklanki kremowego masła orzechowego w gotowanym płatku owsianym. Każdą porcję posmaruj dżemem truskawkowym i muesli.
Płatki owsiane z cynamonem i rodzynkami:
Przygotuj zgodnie z opisem w kroku 1. Tosty i masło 4 kromki chleba cynamonowo-rodzynkowego; pokroić w kostki 1/2 cala. Każdą porcję płatków owsianych uzupełnij brązowym cukrem i prażonymi kostkami chleba.
Owsianka Boczkowo-Jagodowa:
Przygotuj zgodnie z opisem w kroku 1. Pokrój świeże truskawki i posyp cukrem. Każdą porcję płatków owsianych posypać słodzonymi truskawkami i pokruszonym, chrupiącym boczkiem.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 124 kalorie, (0 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 0 g jednonienasyconego tłuszczu), 0 mg cholesterolu, 263 mg sodu, 24 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 5 g białka.
