Jeżyna-imbir bulgur na noc | lepsze domy i ogrody

Składniki

• ⅔ zwykły jogurt niskotłuszczowy lub zwykły jogurt grecki z pełnego mleka
• ¼ szklanki bulgur
• 3 łyżki mleka lub schłodzonego mleka kokosowego
• 2 łyżki miodu
• 1 łyżka stołowa pokrojonego skrystalizowanego imbiru lub 1/4 łyżeczki. mielony imbir
• ¼ szklanki jeżyn

Kierunki

• Krok 1

  W misce wymieszaj pierwsze pięć składników (przez imbir). Rozdzielić mieszaninę między dwa słoiki o pojemności pół litra. Top z jeżynami. Przykryj i schładzaj przez noc lub do 3 dni. Mieszaj przed podaniem.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 215 kalorii, (1 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 1 g jednonienasyconego tłuszczu), 7 mg cholesterolu, 74 mg sodu, 45 g węglowodanów, 3 g błonnika, 25 g cukru, 8 g białka.