Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
Połóż każdą połowę piersi, bez kości, do góry między 2 kawałkami plastikowego opakowania. Pracując od środka do krawędzi, lekko uderz płaską stroną mallota mięsnego do grubości 1/4 cala. Usuń folię. Posyp kurczaka czarnym pieprzem. Na środku każdej piersi ułóż ser, pieczoną paprykę i szałwię. Złożyć na boki i zwinąć, naciskając krawędzie, aby uszczelnić. Zroluj mąkę.
-
Na 8-calowej patelni gotuj kurczaka w gorącym oleju na średnim ogniu przez około 5 minut, zmieniając kolor na brązowy ze wszystkich stron. Usuń z patelni. Na tej samej patelni doprowadzaj wino lub bulion do wrzenia; zredukować ciepło. Gotować na wolnym ogniu przez około 2 minuty lub do momentu, aż pozostanie 1/4 szklanki płynu. Wróć kurczaka do patelni. Pokrywa; gotować na wolnym ogniu przez 7–8 minut lub do momentu ugotowania kurczaka. Podawać soki łyżkowe zamiast kurczaka. Robi 2 porcje.
Uwaga dotycząca składnika:
-
Ser Fontina jest serem półmiękkim lub twardym, w zależności od wieku. To trochę jak szwajcarski ser, ale ma mniejsze dziury i delikatny smak (starszy ser może mieć pełniejszy smak).
Wymiana dietetyczna:
-
1/2 skrobi, 1 warzywo, 4 chude mięso, 1 tłuszcz.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 364 kalorie, (7 g tłuszczów nasyconych, 85 mg cholesterolu, 132 mg sodu, 10 g węglowodanów, 1 g błonnika, 31 g białka.![Serowe nadziewane piersi z kurczaka | lepsze domy i ogrody Serowe nadziewane piersi z kurczaka | lepsze domy i ogrody](https://img.nangarden.com/img/recipe/267/cheesy-stuffed-chicken-breasts.png)