Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
Zagotuj duży garnek z wodą. Dodaj szpinak i szalotkę, mieszając i zanurzając; gotować około 2 minut lub do zwiędnięcia. Odcedzić dobrze. Gdy będzie wystarczająco chłodny, aby wycisnąć, wyciśnij nadmiar wody. Drobno posiekaj.
-
W rondlu średniej wielkości roztop masło na średnim ogniu. Posyp 3 łyżkami mąki; trzepać około 1 minuty lub do niewielkiego wymieszania i ugotowania Dodaj mleko, ubijając, aby zapobiec grudkom. Gotuj na średnim ogniu przez około 3 minuty lub do momentu, aż mieszanina osiągnie niski poziom wrzenia, ubijając 1 łyżeczkę soli, gałkę muszkatołową i pieprz cayenne. Zdejmij rondel z ognia. Ubij w serze; niech trochę ostygnie.
-
Rozgrzej piekarnik do 375 °. Lekko posmaruj osiem (7 uncji) owalnych naczyń do pieczenia lub jedno 10-szklane owalne lub sufletowe naczynie nieprzywierającym sprayem do gotowania. Posyp bułką tartą, przechylając naczynie do pokrycia.
-
W dużej misce ubij połowę sera w żółtka. Drewnianą łyżką energicznie zamieszaj pozostałą mieszankę sera i mieszankę szpinaku.
-
W dużej czystej misce z mikserem elektrycznym o średniej do wysokiej prędkości ubij białka, sok z cytryny i pozostałą 1/4 łyżeczki soli, aż utworzą się sztywne szczyty. Przesiej pozostałe 3 łyżki mąki nad białkami jaj i delikatnie złóż. Wymieszaj jedną czwartą ubitych białek do mieszanki szpinaku, aby rozjaśnić. Delikatnie złóż pozostałe białka. Łyżka około 1 szklanki do każdego 7-uncjowego naczynia lub zeskrob całą ilość do naczynia sufletowego. Położyć pojedyncze naczynia na blasze do pieczenia.
-
Upiec pojedyncze suflety w temperaturze 375 ° około 25 minut lub do złotego koloru i dmuchać (lub piec przez 35 do 40 minut na danie sufletowe). Natychmiast podawaj.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 414 kalorii, (8 g tłuszczów nasyconych, 241 mg cholesterolu, 560 mg sodu, 50 g węglowodanów, 3 g błonnika, 19 g białka.![Suflet szpinakowy lepsze domy i ogrody Suflet szpinakowy lepsze domy i ogrody](https://img.nangarden.com/img/recipe/585/spinach-souffl-s.jpg)