Dip z białego chili | lepsze domy i ogrody

Składniki

• 1 15 uncji może wielka fasola północna, spłukana i osuszona
• ¾ szklanki salsy
• 2 szklanki posiekanego sera Monterey Jack z papryką jalapeno * (8 uncji)
• 2 łyżeczki mielonego kminku
• 2 szklanki pokrojonej w kostkę, gotowanej piersi z kurczaka
• Chipsy tortilla

Kierunki

• Krok 1

  W dużym rondlu połącz fasolę, salsę, ser i kminek. Gotuj na średnim ogniu, ciągle mieszając, aż ser się stopi. Dodaj gotowanego kurczaka; podgrzewać, od czasu do czasu mieszając. Podawać z frytkami tortilli. Robi około 3-1 / 2 filiżanek.

Wymiana diet:

1/2 średnio tłustego mięsa.

* Testowa wskazówka kuchenna:

Aby uzyskać mniej ciepła, użyj sera Monterey Jack bez papryki.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 31 kalorii, (1 g tłuszczów nasyconych, 9 mg cholesterolu, 57 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, 3 g białka.